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    跳绳每组100下，2组。

    深蹲每组30个，2组。

    每组间歇5至10分钟。

    暂定这些能够提升腿部和手部肌肉爆发力，全身肌肉协调的锻炼动作。

    他没有系统的训练过，不知道该如何制定合理科学的健身计划。

    只能根据自己的身体素质，先做几天，然后看着更改。

    终于闲下来一天。

    距离接唐雅娴的约定时日，还得要几天，晾着她也没关系。

    后天去尚家村接尚二叔一行人。

    今明两天，秦子岳准备好好休息一下，暂时不出去搜集物资了。

    正好，也等陈雨露他们，将那一仓库的钢材装车，那钢材又大又重，九个人全部上，估计也得半个多月才能装完，没法着急。

    不过，例行的联系还是要的。

    锻炼之前，秦子岳打开对讲机，开始联系王玲燕。

    “嗞嗞……”对讲机打开，秦子岳说道：“燕子，有没有什么情况？”

    只是一直没有回应，过了好半晌，才听见里面有声音传来。

    “秦先生，我是陈雨露，燕子在仓库里面点数，她把对讲机放在外面车顶了，目前这边一切正常，外面暂时没看到丧尸，我们正在搬运钢材。”

    是陈雨露的声音。

    她很认真的汇报着工作进度。

    “嗯，辛苦了，加油干！”秦子岳打气道。

    “谢谢秦先生！”陈雨露甜甜的回应，一想到能住进堡垒里面，她就干劲十足。

    “不客气，有危险第一时间联系我，我带人支援你们！”秦子岳笑了一下，继续说道。

    这种不花一分钱，就让人卖命的感觉真好。

    资本家果真快乐啊！

    每次在对讲机里，他都会故意自己的夸大实力。

    就是为了让对方、以及偷偷听着对讲机，藏在暗处的幸存者们心生忌惮，不敢妄动！

    “好的秦先生！”

    陈雨露感激的应了一声，而后继续说道：“对了，我们厂区的大车不太够用，就找到一辆半挂车，三辆货车，估摸着今天我们就能将货车全部装满，秦先生您看……”

    　　


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